サイクリングは、有酸素運動です。適度な運動を始めたいと思っている人には、サイクリングはお勧めです。有酸素運動はからだ全体を使い、運動不足の解消や美容を意識しての運動、体力の低下を防ぎ、成人病や生活習慣病を予防する上で適している運動だといえます。自転車に乗ることによって、歳を重ねると弱くなりがちな「ひざ」などにも負担をかけることなく、きちんと脂肪が燃焼するまで長い時間でもムリなく運動することができるというメリットがあります。

自転車を利用したサイクリングであれば、ウォーキングやジョギングのように、自分の体重をすべて自分の足で支えるのではなく、自転車のサドルで支えることができるので、足やひざに負担をかけることなく運動することができるので、長時間の運動でもムリなく行うことができるうえ、しっかりと脂肪を燃焼させることができるのです。